はじめまして。
このブログの管理人の ともやん です。
私のブログを見ていただき
ありがとうございます。
48年間、
人生で1度も太ったことがないこの私が、
これから太っていく様を、
今後お届けしていきます。
始めた理由／知って欲しいこと
『痩せたいけど痩せない！！』
『カッコイイ身体になりたいけど
やり方がわからない！！』
『モチベーションが保てない！！』
と悩んでいるあなたに対して
『どう考えればいいか』
『何をやればいいのか』
『どのようにやればいいのか』
『無理なく続けられるコツ』
など、
少しでも役に立つことを
発信していきます。
実際、
『痩せることは難しくない』し、
『カッコいい身体になることは簡単』
なんです！！！
なので、
気楽に読んで参考にしてください(^^）
プロフィール
昭和生まれの48歳。
身長171cm。
体重61kg。
小学生でサッカーを、
社会人でフットサルを始め、
サッカー歴約40年、
フットサル歴約20年
（現在は月に2、3回
フットサルを楽しんでいます）。
高校のサッカー部で
筋トレ（ベンチプレス）を始めてから
筋トレ歴約30年。
社会人になってから
始めた食事管理は約15年。
会社員時代に
周囲の人からの要望に応え
ダイエットのアドバイスをして
多数成功させる。
現在は個人事業主。
最近、だらけ気味で、
また夜のポテチが
やめられなくなっている。。。
ちなみに、
今はこんな感じです。
※2022年1月9日21:00撮影
現在のトレーニングメニュー
⑴週2回自宅でのタバタトレーニング
内容：バーピージャンプのみ12回×8セット
（体力が落ちてきて今はなんちゃってバーピーです。。。）
⑵週1回ジムでの筋トレ
内容：メニューは以下の通り
①懸垂12回
②ディップス23回
③ハンギングレックレイズ18回
④カール14kg20回
⑤ヒップアダクター（内転筋）10kg43回
⑥チェストプレス43kg20回
⑦スクワット30kg20回×3セット
※①～⑥は全て1セット。
最近はもっぱら1セットです。
でもこれで充分だと思ってます。
所要時間は約30〜40分と短時間で終わります。
早すぎだろっ。
トレ後のストレッチは20分くらい。
⑶週2回自宅での筋トレ
①ブルガリアンスクワット15回×3セット
（足幅は広めで大臀筋と大腿二頭筋に効かせる）
②2ℓのペットボトル2つを持ちスクワット20回×3セット
※2022年1月10日時点
夜のポテチとそのお供
身体に悪いことは、
頭では、わかっているんです、、、
でも、
夜のポテチは
なかなかやめられない。。。
定期的にしょっぱいものが
食べたくなるんです。
会社員時代から
どうしてもやめられません。。。
大好きなサッカー、フットサルの
海外リーグのダイジェストや
さまぁ～ずの
SUMMERS CHANNEL
（ch登録してます！）や
過去の内P・内村さまぁ～ずの動画、
これらを見ながら食べる時間は
至福の時です笑
結構ゆるゆるな食事だった、、、
会社員時代の昼ごはんは、
ほぼ
「ラーメン」か「つけ麺」！！！
営業として
関東圏を回っていたため、
かなり広いエリアの
ラーメン屋・つけ麺屋に行きましたね！！
だから、
たくさんの美味しいお店で
食べることができました。
各地に行ける
営業の特権ですね笑
当時、昼ごはんは、
『朝と夜を管理しているから』
という理由で、
「好きなもの」を食べていい
ルールにしていました笑笑
単なる言い訳ですね。
まぁ、
当時は週2日以上
フットサルをしていたし
今より
ハードにトレーニングしていた
ということもありますが、
40代前半までは、
こんな食生活でも
体脂肪率10％を切っていました( ^ω^ )
それにしても、、、
でも、
一般の会社員の
昼ごはんなんて
こんなもんです。
終わり
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